Kolajen Takviyesi ve Eklem Sağlığı

Kolajen takviyesinin eklem sağlığı üzerine etkileri birçok çalışmada araştırılmıştır. Bu yazıda bu çalışmalardan dördünde elde edilen bulgular derlenmiştir.

Kolajen Takviyesi ve Eklem Sağlığı Hakkında Bilimsel çalışmalar

Penn State Üniversitesinde öğrenim göre ve uzun süredir devam eden eklem ağrısı olan öğrenci sporcular üzerinde yapılan bir çalışmada, 6 ay boyunca her gün 10 gram kolajen hidrolizat almak, yürürken ve ayakta dururken algılanan eklem ağrısında yaklaşık % 10'luk bir azalmaya yol açtığı bildirilmiştir. Yapılan doktor değerlendirilmesinde ise kolajen takviyesi alan grup, ağrıda ortalama% 14 ila% 17 azalma göstermiştir (Clark vd 2008).

Bir tür kronik ayak bileği dengesizliği olan bir grup atlet örneğinde, 6 ay boyunca günde 5 gram kolajen takviyesi ayak ve ayak bileği stabilite ölçümlerinde % 20'den fazla artışla sonuçlanmıştır (Dessler vd 2018).

Kolajen takviyesi ve eklem sağlığı üzerine etkileri araştırılan bir çok çalışmada düzenli tüketimin ağrıları azaltıcı etki gösterdiği belirlenmiştir.

Freiburg Üniversitesi'nde 139 sporcu üzerinde yapılan bir araştırma, 3 ay boyunca her gün 5 gram kolajen tüketmenin önemli gelişmelere yol açtığını göstermiştir. Sporcular, kolajen hidrolizat alırken aktivite sırasında ağrılarında %38'lik bir azalma hissettiklerini bildirmişlerdir. Ayrıca sporla ilgili semptomlar önemli ölçüde azalmış ve buz paketleri, mesajlar ve ağrı jelleri daha az sıklıkla kullanılmıştır (Zdzieblik vd 2019).

6 ay boyunca günde sadece 2,5 gram kollajen hidrolizatı takviyesi ile kronik Aşil tendinopatisi (topukta aşırı kullanım durumu) olan hastalar daha küçük faydalar görmüştür. Bu düşük dozda bile, koşucular semptomlarında %12 ila %18'lik bir iyileşme görmüşler ve önemli bir kısmı takviye aldıktan sonra koşmaya geri dönebilmiştir (Praet vd 2019).

Eklem sağlığı için önerdiğimiz ürünümüz Collagen Plus'tır. ProfTürker Kolajen ürünlerini incelemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Güncel bilgilendirmeler için instagram hesabımızı takip edebilirsiniz.

Kaynaklar

Clark, Kristine L., et al. “24-Week Study on the Use of Collagen Hydrolysate as a Dietary Supplement in Athletes with Activity-Related Joint Pain.” Current Medical Research and Opinion, vol. 24, no. 5, May 2008, pp. 1485–96. doi:10.1185/030079908X291967.

Dressler, Patrick, et al. “Improvement of Functional Ankle Properties Following Supplementation with Specific Collagen Peptides in Athletes with Chronic Ankle Instability.” Journal of Sports Science & Medicine, vol. 17, no. 2, May 2018, pp. 298–304.

Zdzieblik, Denise, Steffen Oesser, Albert Gollhofer, et al. “Improvement of Activity-Related Knee Joint Discomfort Following Supplementation of Specific Collagen Peptides.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, vol. 42, no. 6, June 2019, pp. 588–95.  doi:10.1139/apnm-2016-0390.

Praet, Stephan F. E., et al. “Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with Calf-Strengthening Exercises Enhances Function and Reduces Pain in Achilles Tendinopathy Patients.” Nutrients, vol. 11, no. 1, Jan. 2019, p. 76. doi:10.3390/nu11010076.